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Bewegung
Fit in die
Kiste oder turne bis zur Urne!
Jeder von
uns sollte 10.000 Schritte täglich tun!
Das hält unseren ganzen Körper fit und gesund und ist
die einfachste und günstigste Sportart, die von Kindesalter
bis zum Seniorenalter in der Stadt wie auf dem Land betrieben
werden kann.
Bewegungsmangel
verursacht die sogenannten Zivilisationserkrankungen.
Kurz und treffend definiert heißt das, ein Mangel an Bewegung
führt zu Krankheit.
Die Natur hat uns mit einem Bewegungsapparat ausgestattet, mit
dem es uns möglich war zu überleben. Wer sich nicht
bewegen konnte, musste entweder verhungern oder wurde von wilden
Tieren aufgefressen. Die Lebensumstände haben sich jedoch
schlagartig verändert. Der Beginn des Industriezeitalters
hat die Fähigkeiten unseres Bewegungsapparates geradezu überflüssig
gemacht. Maschinen haben zum größten Teil die körperliche
Arbeit übernommen. Wir sind heute dazu verpflichtet unseren
Bewegungsapparat, dazu gehören Muskeln, Sehnen, Bänder
und Gelenke, in Form zu halten.
Wir brauchen
es heute nicht direkt zum Überleben, kommen wir dieser Verpflichtung
jedoch nicht nach, entstehen früher oder später Krankheiten,
die unsere Lebensqualität erheblich einschränken. Kein
Mensch, keine Maschine kann uns dies abnehmen, wir müssen
uns selbst bewegen. Durch körperliche Bewegung legen wir
den Grundstein für unsere eigene Gesundheit. Die Möglichkeit,
unseren Körper in Schwung zu halten, sollte ganz auf die
Bedürfnisse jedes einzelnen abgestimmt werden.
Es ist völlig egal, ob Sie sich für ein Lauftraining
(Walking, Nordic-Walking, Joggen, Schwimmen, Aqua-Jogging...)
entscheiden.
Wichtig ist, dass Sie sich Ziele setzen, kurzfristig, wie langfristig
und diese Ziele zusammen mit einem Trainingspartner nicht aus
den Augen verlieren. Gegenseitige Motivation und der tägliche
Kampf gegen den inneren Schweinehund machen diesen Weg zum Ziel
leichter.
Um Terminstress zu vermeiden, integrieren Sie den Trainingstermin
fest in den Wochenplan. In diesen Wochenplan sollte unbedingt
die Entspannungsphase mit eingetragen werden.
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